[...] ze juz nie daje rady, jak probuje biec to ledwo nogi od biezni podrywam, masakra jakas... plus sauna 3 seanse miska 1.owsiane, jajko, ser plesniowy, pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.herba z cytryna, mandarynka 3.piers indyka, mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, pol malej bulki razowej z ziarnami 4.schab ze sliwka, brokuly, oliwa 5.pol banana, [...]
KONKURS - dzień 34. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/441/beztytuuhnf.png/ + ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, kawa bezkofeinowa, wino, omega-3, probiotyk, Gatroval niestety po tych ciasteczkach złapała mnie taka zamuła, że chyba jutro zrezygnuję z drugiej porcji na [...]
[...] wkładać w trening naprawdę całą siebie. Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,aloes,Anti Oxi, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,kawa, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88c07b3e2b114bb2b4481b96ec8cb5f3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/775ea064ecb54e539a54c6e20124e125.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu [...]
[...] 150g) IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, ogórek kiszony (razem 150g), 40g masło migdałowe V 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masło migdałowe + 1,2l pokrzywy, woda, kawa z mlekiem, woda z cytryną Od jutra odstawiam na pewno mleko do kawy. Kawa może zostanie. II posiłek zjadłam godzinę za wcześnie, bo pomyliły mi się godziny @-| Reszta [...]
Miski z wczoraj i dzis. Plyny: woda, herbata zielona, mieta, kawa (dzis zamiast miety czarna z cytryna) Warzywa: salata lodowa, pomidor, czerwona papryka + dzis burak (wliczony) Do niedzieli bez treningow. Robie sobie mala przerwe bo ledwo zywa jestem ostatnio. Taka regerenacja mi sie przyda! Czekam na paczke z PL z odzywka bialkowa (czasem sie [...]
[...] udany. Cała siłownia dziś była tylko moja/-)_ Nogi i pośladki dostały swoje DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, herbata z cytryną -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g -leki: euthyrox 1. Śniadanie- tylko z [...]
[...] Na jutro sobie 2 cycki z kury upieklem i kilka kanapek z nabiałem. 2012-01-18 W ciągu dnia przygotowane kanapki, beef burger, sandwich z fasolą, bekonem i kurczakiem. 1 kawa z mlekiem i cukrem, gorąca czekolada. Na kolację Mixed Grill*. Bez alkoholu, bez Guinnessa - woda z cytryną! :) 2012-01-19 Breakfast: 3 jajka sadzone, 6 plastrow bekonu, [...]
[...] 5.Plank 40sek./50sek./50sek. +interwał 10x30/30 Za radą Obli wywaliłam dwa ćwiczenia: 2b i 3 bo może rzeczywiście za dużo ich było jak na same barki. Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/4/3/0c38b7bad4cb40afbb77a41a794cf35b.jpg
dzien dzisiejszy 845 tran 50 g platki mieszane owsiane i zytnie pelnoziarniste jajko 25 g maslo orzechowe 80 g jog nat 40 g twarog poltlusty kawa pol malego pomidora trening byla dzis silownia... a wygladalo to tak : 10 min rozgrzewka na orbiterku 1. uginanie nog 3x 25 i 3x12 - tak mialo byc, a bylo... hmmmm ciezko mi szlo tu ..:/ 1* 25 [...]
7.00 Herbata czarna z cytryna bez cukru 1 kromka wasa z sałata i serem 1 kromka wasa z sałatą i łososiem 2 jajka gotowane(same białka) jeden pomidor 2 duże rzodkiewki Porcja płatek owsianych+szklanka mleka porcja orzechów włoskich 9.00 Kawa z mlekiem(bez cukru) 10.30 kanapka z chleba razowego z wedliną 2 jajka gotowane(same białko) pierś z [...]
Poprawiłem dietę czy moglibyście coś zasugerowac? Zrezygnowałem do pracy z kanapek i w pojemniki zabieram wieczorem przygotowana piers z kurczaka i warzywa,dziele na połowe i wychodzą dwa posiłki jeden 10.30 i drugi 14. Nie za bardzo mam pomysł na posiłek o 16.30,bo przeważnie koło 17.30 ide na rower i wracam po 20.00,w tym temacie potrzebował bym [...]
[...] czy juz gotowa, wiec troche mi nabila WW + warzywa: szpinak, salata, pomidor, cukinia, papryka czerwona Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mala kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciag z karczocha Trening; jako, ze w dalszym ciagu czekam na karte ID, dzis byla dywanowka z [...]
[...] warzywa: pomidor, salata, cukinia, pieczarka, dobrze ze orzechy juz wciagnelam, nie beda mi miski psuly %-) Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3 Trening; Studenci powoli wracaja, wiec silownia coraz [...]
[...] ze ciagle mysle o jedzeniu..... Zachcialao mi sie chleba, mialam make gryczana, ale w domu zero slodkiego (no cukier, no miod, no slod) potrzeba matka wynalazku, wrzucilam kawalek banana zeby drozdze mialy na czym pracowac %-) Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), [...]